Cuando cambi\u00e9 de un Blackberry a un iPhone, r\u00e1pidamente not\u00e9 una diferencia entre el modo silencioso en el Blackberry y el "silencioso" en el iPhone. De hecho, cuando mi iPhone estaba en modo silencioso, segu\u00eda sonando cada pocos minutos cuando llegaban nuevos correos electr\u00f3nicos. Basta con decir que mis primeras noches implicaban mucho despertarme. \u00a0 \u00a0<\/p>\n
Descubr\u00ed r\u00e1pidamente c\u00f3mo configurarlo para no molestar y c\u00f3mo incluir esas otras notificaciones en el modo silencioso. As\u00ed que durante los \u00faltimos a\u00f1os, desde que ten\u00eda un iPhone, se configuraba autom\u00e1ticamente para no molestar todas las noches a las 8:30 p.m. y luego ap\u00e1guelo nuevamente a las 7:00 am.<\/p>\n
\u00a1Genial! \u00a1Perfecto!<\/p>\n
\u00daltimamente, aunque mi esposa ha estado aprendiendo sobre el minimalismo y la atenci\u00f3n plena. Mientras escuchaba cosas que ella hab\u00eda estado diciendo y comenc\u00e9 a aprender sobre ellas, empec\u00e9 a darme cuenta de algo: Todav\u00eda no es realmente silencioso<\/i>.<\/p>\n
S\u00ed, es cierto que no hace ruidos ni vibra, pero lo estoy mirando antes de irme a la cama. Si tengo problemas para dormir lo miro un poco m\u00e1s. Si me despierto por la noche lo miro, a veces solo para comprobar la hora. Cuando me levanto por la ma\u00f1ana, lo miro.<\/p>\n
A pesar de que este aspecto es generalmente solo para ver qu\u00e9 hora es, hay tantas distracciones all\u00ed en la pantalla de bloqueo.<\/p>\n
Un mensaje, una notificaci\u00f3n de Facebook, un EBay<\/a> venta, una notificaci\u00f3n de inserci\u00f3n de juegos y muchas otras cosas. Y con solo un peque\u00f1o deslizamiento hay un mundo de nuevos correos electr\u00f3nicos, navegaci\u00f3n web y casi cualquier cosa que puedas imaginar all\u00ed mismo con el toque de un dedo.<\/p>\n Tambi\u00e9n sol\u00eda usar mi computadora port\u00e1til en la cama por la noche, tal vez sea Facebook, quiz\u00e1s sea un trabajo, quiz\u00e1s otra raz\u00f3n, pero a menudo estar\u00eda en uso. Cuando estoy listo para ir a la cama, simplemente va junto a la cama, listo para la ma\u00f1ana.<\/p>\n Comenc\u00e9 a notar que, a pesar del hecho de que me iba a la cama, realmente no me estaba desconectando de nada. Realmente no estaba descansando, y hab\u00eda tantas distracciones, incluso cosas tan simples como la luz de carga en el cable de carga de la MacBook.<\/p>\n As\u00ed que me pregunt\u00e9, \u00bfestoy realmente durmiendo bien?<\/p>\n Mi esposa me ley\u00f3 un art\u00edculo que dec\u00eda que el dormitorio es para dos cosas, dormir y cierta otra actividad, as\u00ed que si est\u00e1s haciendo algo m\u00e1s all\u00ed, te est\u00e1s quitando esas dos actividades.<\/p>\n Me pareci\u00f3 genial, eso tiene sentido por completo.<\/p>\n Y as\u00ed comenz\u00f3 el viaje hacia una habitaci\u00f3n sin tecnolog\u00eda.<\/p>\n Mi tel\u00e9fono se hab\u00eda convertido en muchas cosas. Era mi reloj, mi alarma, adem\u00e1s del dispositivo de comunicaci\u00f3n que es. Sin ella no tenemos reloj en el dormitorio, ni alarma.<\/p>\n Sin embargo, decidimos moverlo a la sala de estar y subir el volumen. Sigue siendo una alarma, pero ahora cuando suena, si a\u00fan no estoy despierto, me veo obligado a salir de la cama (a menudo mi esposa) para apagarlo. No hay ning\u00fan factor de repetici\u00f3n aqu\u00ed, cuando estoy all\u00ed y lo apagu\u00e9, no volver\u00e9 a dormir. Esto es genial porque impone un patr\u00f3n de sue\u00f1o regular y ha conseguido que mi reloj corporal se despierte casi a la misma hora todos los d\u00edas. Incluso si estoy en una habitaci\u00f3n oscura.<\/p>\n Pero \u00bfqu\u00e9 pasa con el tiempo? \u00bfC\u00f3mo s\u00e9 que es hora de irme a dormir? \u00bfC\u00f3mo s\u00e9 que es hora de levantarse si la alarma no suena o si es un fin de semana y no hay alarma programada?<\/p>\n Es un concepto extra\u00f1o cuando estamos tan acostumbrados a estar conectados y tener algo tan b\u00e1sico como el momento justo all\u00ed. Incluso antes de la conectividad, ten\u00edamos relojes en todas partes que mostraban la hora y nos manten\u00edan alertas sobre en qu\u00e9 parte del d\u00eda o de la noche est\u00e1bamos. \u00bfPero la soluci\u00f3n? No s\u00e9 o necesito saber la hora. Las \u00fanicas dos cosas que debo saber es que estoy cansado y listo para irme a la cama, y que estoy despierto, \u00bfpor qu\u00e9 me quedo en la cama? Es una informaci\u00f3n menos que realmente no necesito. Todav\u00eda mantengo la alarma activada, por si acaso, de esa manera s\u00e9 que son al menos las 6 am si a\u00fan no estoy despierto, pero en su mayor parte no lo necesito.<\/p>\n Es notable el impacto que esta realizaci\u00f3n combinada con la eliminaci\u00f3n de la tecnolog\u00eda del dormitorio ha tenido en mi sue\u00f1o.<\/p>\n Me parece que duermo mejor, me acuesto m\u00e1s temprano, me despierto m\u00e1s temprano y me siento m\u00e1s descansado y rejuvenecido. Sin mencionar que puedo pasar m\u00e1s tiempo de calidad con mi esposa antes de acostarme porque no hay distracciones. Solo somos nosotros, y eso es incre\u00edble.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" When I switched from a Blackberry to an iPhone I quickly noticed a difference between silent mode on the Blackberry and ‘silent’ on the iPhone. In fact, when my iPhone was on silent mode, it still dinged every few minutes when new emails came in. Suffice to say my first few nights involved a lot … Leer m\u00e1s<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_wordproof_timestamp":false},"categories":[9],"tags":[61,1076,1355,59,1357,1356,1354],"country":[],"class_list":["post-1919","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-technology","tag-apple","tag-blackberry","tag-distraction","tag-iphone","tag-mindfulness","tag-minimalism","tag-sleep"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stillaslife.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1919","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stillaslife.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stillaslife.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stillaslife.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stillaslife.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1919"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/stillaslife.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1919\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stillaslife.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1919"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stillaslife.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1919"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stillaslife.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1919"},{"taxonomy":"country","embeddable":true,"href":"https:\/\/stillaslife.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/country?post=1919"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}