BlackberryからiPhoneに切り替えたとき、BlackberryのサイレントモードとiPhoneの「サイレント」の違いにすぐに気付きました。実際、iPhoneがサイレントモードになっているとき、新しいメールが届くと数分おきに鳴り続けました。最初の数晩は目が覚めたと言えば十分です。
邪魔にならないように設定する方法と、サイレントモードにこれらの他の通知を含める方法を非常にすばやく見つけたので、iPhoneを持っているので、過去数年間、毎晩午後8時30分に邪魔しないように自動的に設定されていました。その後、午前7時に再びオフにします。
すごい！パーフェクト！
最近、私の妻はミニマリズムとマインドフルネスについて学んでいますが。彼女が言っていることを聞いて、それについて自分で学び始めたとき、私は何かに気付き始めました： まだ静かではない.
はい、それは音も振動もしていませんが、寝る前にそれを見ています。眠れないときは、もう少し調べます。夜に目が覚めたら、それを見て、時には時間を確認するだけです。朝起きたら、それを見ます。
これは通常、何時かを確認するためのものですが、ロック画面には気が散ります。
メッセージ、Facebook通知、 EBay 販売、ゲームプッシュ通知、および他の多くのもの。そして、ほんの少しスワイプするだけで、新しい電子メール、Webブラウジング、そして指で触れるだけで想像できるほぼすべてのものの世界があります。
夕方にもよくラップトップをベッドで使用します。Facebookの場合もあれば、仕事の場合もありますが、完全に別の理由かもしれませんが、よく使用されます。ベッドの準備ができたら、朝のベッドの横に移動します。
私は寝るつもりだったにもかかわらず、私は本当に何からも切り離されていないことに気づき始めました。私はあまり休んでおらず、気が散るほど多く、MacBookの充電ケーブルの充電灯と同じくらい簡単なことでもありました。
だから、私は本当に良い睡眠を得ているのだろうか？
私の妻は、寝室は睡眠と他の特定のアクティビティの2つの目的のためであるという記事を読みました。そこで他のことをしている場合は、これら2つのアクティビティから離れています。
それは完全に理にかなっています。
そして、技術のない寝室への旅を始めました。
私の電話は多くのものになりました。それは、通信デバイスに加えて、私の時計、私のアラームでした。それがなければ、寝室には時計がなく、アラームもありません。
それでも、私たちはそれをリビングルームに移動し、音量を上げることに決めました。それはまだアラームですが、今ではそれが消えるとき、私がまだ起きていない場合、私はそれをオフにするためにベッドから（しばしば妻によって）強制されます。ここには居眠りの要因はありません。私がそこにいてそれをオフにするまでに、私は眠りに戻りません。これは、通常の睡眠パターンを強制し、とにかく毎日同じ時間に目覚めるように私の体内時計を設定しているので素晴らしいです。暗い部屋にいても。
しかし、時間はどうですか？寝る時間だとどうやって知るのですか？アラームが鳴らない場合、または週末でアラームが設定されていない場合、ベッドから出る時間を知るにはどうすればよいですか？
私たちが接続されて、そこにいる時間と同じくらい基本的なものを持つことに慣れているとき、それは奇妙な概念です。接続する前であっても、時間を示す時計がいたるところにあり、昼夜のどの部分にいるかを警告し続けていました。私は時間を知りませんし、知る必要もありません。知っておくべき2つのことは、疲れて寝る準備ができているということと、起きているのになぜベッドにいるのかということです。それは私が本当に必要としない情報の一つです。念のため、まだ起きていない場合は少なくとも午前6時であることがわかりますが、ほとんどの場合、アラームは必要ありません。
この実現が寝室から技術を取り除くことと相まって、私の睡眠に与えた影響は驚くべきものです。
よく眠れ、早めに寝、早起きし、リフレッシュして若返ります。言うまでもなく、気を散らすものがないので、就寝前に妻とより充実した時間を過ごすことができます。それは私たちだけです、それは素晴らしいです。
