当我从 Blackberry 切换到 iPhone 时，我很快注意到 Blackberry 上的静音模式与 iPhone 上的“静音”模式之间的区别。事实上，当我的 iPhone 处于静音模式时，它仍然每隔几分钟就会在收到新电子邮件时发出叮当声。可以说我的头几个晚上经常醒来。
我很快就想出了如何将它设置为请勿打扰以及如何将其他通知包含在静音模式中。所以在过去的几年里，自从拥有 iPhone 以来，它会在每晚 8:30 自动将自己设置为请勿打扰然后在早上 7:00 再次将其关闭。
伟大的！完美的！
最近我的妻子一直在学习极简主义和正念。当我听了她一直在说的事情并开始自己学习时，我开始意识到一些事情： 它仍然不是真的沉默.
是的，它确实没有发出噪音或振动，但我在睡觉前看着它。如果我睡不着觉，我会多看几眼。如果我晚上醒来，我会看它，有时只是为了看看时间。当我早上醒来时，我看着它。
尽管这种查看通常只是为了看看现在几点，但锁定屏幕上有太多干扰。
消息、Facebook 通知、 易趣网 销售、游戏推送通知以及许多其他内容。只需轻扫一下，即可进入一个充满新电子邮件、网页浏览以及几乎所有您能想到的一切的世界，触手可及。
我也经常在晚上在床上使用我的笔记本电脑，也许是 Facebook，也许是工作，也许完全是另一个原因，但它经常被使用。当我准备睡觉时，它就放在床边准备早上。
我开始注意到，尽管我要去睡觉了，但我并没有真正脱离任何事物。我并没有真正休息，有太多的干扰，甚至是像 MacBook 充电线上的充电灯这样简单的事情。
所以我想知道，我真的睡得好吗？
我的妻子给我读了一篇文章，说卧室有两件事，睡觉和其他活动，所以如果你在那里做任何其他事情，你就会远离这两项活动。
我觉得很好，这完全有道理。
于是开始了通往无科技卧室的旅程。
我的手机变成了很多东西。这是我的时钟，我的闹钟，除了它是通讯设备。没有它，我们卧室里就没有时钟，也没有闹钟。
尽管如此，我们还是决定将它移到客厅，并将音量调高。它仍然是一个闹钟，但现在当它响起时，如果我还没有醒来，我就会被迫下床（通常是我妻子）把它关掉。这里没有贪睡因素，当我在那里并关闭它时，我不会再睡了。这很棒，因为它强制执行有规律的睡眠模式，并且让我的生物钟设置为每天大约在同一时间醒来。即使我在黑暗的房间里。
但是时间呢？我怎么知道该睡觉了？如果闹钟没有响起或者现在是周末而且没有设置闹钟，我怎么知道该起床了？
当我们习惯于连接并拥有与时间一样基本的东西时，这是一个奇怪的概念。甚至在连接之前，我们到处都有时钟显示时间，让我们警惕我们所处的白天或晚上的哪个部分。不过解决方案呢？我不知道也不需要知道时间。我唯一需要知道的两件事是我累了，准备睡觉了，我醒了，为什么还要躺在床上？这是一条我并不真正需要的信息。我仍然保持闹钟设置，以防万一，如果我还没有醒来，我知道至少早上 6 点，但在大多数情况下我不需要它。
这种认识与从卧室中移除技术相结合对我的睡眠产生了显着的影响。
我发现我睡得更好，我会早点睡觉，我会早起，我感觉更精神焕发，焕发活力。更不用说我可以在睡觉前与妻子共度更多美好时光，因为没有分心。只有我们，这太棒了。
