Por qué dejé de dormir con mi teléfono (y otra tecnología)

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Cuando cambié de un Blackberry a un iPhone, noté rápidamente una diferencia entre el modo silencioso en el Blackberry y "silencioso" en el iPhone. De hecho, cuando mi iPhone estaba en modo silencioso, todavía sonaba cada pocos minutos cuando llegaban nuevos correos electrónicos. Basta decir que mis primeras noches implicaron mucho despertarme.    

Descubrí rápidamente cómo configurarlo para no molestar y cómo incluir esas otras notificaciones en el modo silencioso. Así que durante los últimos años, desde que tenía un iPhone, se configuraba automáticamente para no molestar todas las noches a las 8:30 p.m. y luego apáguelo nuevamente a las 7:00 am.

¡Genial! ¡Perfecto!

Últimamente, aunque mi esposa ha estado aprendiendo sobre el minimalismo y la atención plena. A medida que escuché las cosas que ella ha estado diciendo y comencé a aprender sobre ellas, comencé a darme cuenta de algo: todavía no es realmente silencioso.

Sí, es cierto que no hace ruidos ni vibra, pero lo miro antes de acostarme. Si tengo problemas para dormir, lo miro un poco más. Si me despierto por la noche lo miro, a veces solo para ver la hora. Cuando me despierto por la mañana, lo miro.

A pesar de que este aspecto es generalmente solo para ver qué hora es, hay tantas distracciones allí en la pantalla de bloqueo.

Un mensaje, una notificación de Facebook, un EBay venta, una notificación de inserción de juegos y muchas otras cosas. Y con solo un pequeño deslizamiento hay un mundo de nuevos correos electrónicos, navegación web y casi cualquier cosa que puedas imaginar allí mismo con el toque de un dedo.

A menudo también uso mi computadora portátil en la cama por la noche, tal vez sea Facebook, tal vez sea un trabajo, tal vez otra razón, pero a menudo estaría en uso. Cuando estoy lista para ir a la cama, simplemente se coloca junto a la cama, lista para la mañana.

Comencé a notar que, a pesar del hecho de que me iba a la cama, realmente no me estaba desconectando de nada. Realmente no estaba descansando, y había tantas distracciones, incluso cosas tan simples como la luz de carga en el cable de carga de la MacBook.

Así que me pregunté, ¿estoy realmente durmiendo bien?

Mi esposa me leyó un artículo que decía que el dormitorio es para dos cosas, dormir y cierta otra actividad, así que si estás haciendo algo más allí, te estás quitando esas dos actividades.

Me pareció genial, eso tiene sentido por completo.

Y así comenzó el viaje hacia una habitación sin tecnología.

Mi teléfono se había convertido en muchas cosas. Era mi reloj, mi alarma, además del dispositivo de comunicación que es. Sin él, no tenemos reloj en el dormitorio ni alarma.

Sin embargo, decidimos trasladarlo a la sala de estar y subir el volumen. Sigue siendo una alarma, pero ahora, cuando suena, si aún no estoy despierto, mi esposa me obliga a salir de la cama (a menudo por mi esposa) para apagarla. No hay un factor de repetición aquí, para cuando esté allí y lo apague, no me volveré a dormir. Esto es genial porque refuerza un patrón de sueño regular y de todos modos ha configurado mi reloj biológico para que se despierte a la misma hora todos los días. Incluso si estoy en una habitación oscura.

Pero ¿y el tiempo? ¿Cómo sé que es hora de dormir? ¿Cómo sé que es hora de salir de la cama si la alarma no suena o si es un fin de semana y no hay ninguna alarma configurada?

Es un concepto extraño cuando estamos tan acostumbrados a estar conectados y tener algo tan básico como el momento justo ahí. Incluso antes de la conectividad, teníamos relojes en todas partes que mostraban la hora y nos mantenían alerta sobre en qué parte del día o de la noche nos encontrábamos. ¿Pero la solución? No sé ni necesito saber la hora. Las únicas dos cosas que necesito saber son que estoy cansado y listo para ir a la cama, y estoy despierto, así que ¿por qué quedarme en la cama? Es un dato menos que realmente no necesito. Todavía mantengo la alarma configurada, por si acaso, de esa manera sé que son al menos las 6 a. M. Si aún no estoy despierto, pero en su mayor parte no la necesito.

Es notable el impacto que este descubrimiento combinado con la eliminación de la tecnología del dormitorio ha tenido en mi sueño.

Me doy cuenta de que duermo mejor, me acuesto más temprano, me despierto más temprano y me siento más renovado y rejuvenecido. Sin mencionar que puedo pasar más tiempo de calidad con mi esposa antes de acostarme porque no hay distracciones. Solo somos nosotros, y eso es increíble.

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¿Quién soy?

Matt in Noumea

Matt trabaja casi a tiempo completo dirigiendo su negocio de marketing digital, TerraMedia. Sin embargo, en su tiempo libre, le encanta viajar con su esposa, por lo que generalmente terminan haciendo mucho.
El hogar es Australia, y aunque no pasan todo el tiempo viajando por el mundo, a Matt y a su esposa les gusta tomarse el tiempo para explorar y conocer un lugar, incluso si eso significa pasar mucho más tiempo allí de lo que los turistas normales podrían .

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